PonPon für GLP-1-Nutzer
Du nimmst ab mit GLP-1? Dann verlier dabei nicht deine Muskeln.
Ozempic, Wegovy, Mounjaro — das Gewicht geht tatsächlich runter. Aber ein guter Teil davon kann Muskelmasse sein statt Fett, und genau die hält dich stark, beweglich und deinen Stoffwechsel am Laufen. Die gute Nachricht: Das lässt sich verhindern. Sag PonPon, dass du ein GLP-1 nimmst, und dein ganzer Plan wird darum herum gebaut, das Wichtigste zu schützen.
Protein zuerst — auch mit kleinem Appetit
GLP-1 dämpft den Appetit, und plötzlich ist es erstaunlich schwer, genug Protein zu essen. Dein Coach weiß das und drückt dir deshalb keinen riesigen Ernährungsplan in die Hand, den du nie schaffst. Er hilft dir, Protein in die Mahlzeiten zu packen, die du wirklich isst — und trackt sie per Foto oder einem Satz wie „hatte einen Hähnchensalat“.
Krafttraining, das zu deiner Energie passt
Um deine Muskeln zu halten, brauchst du keine brutalen Workouts, sondern regelmäßiges, gut dosiertes Krafttraining. PonPon plant um dein echtes Energielevel, dein Equipment und deine Woche herum — und stellt sich um, wenn du schreibst „heute geht gar nichts“.
Ein echter Plan fürs Absetzen
Der schwerste Teil ist der Ausstieg: Der Appetit kommt zurück, und die meisten nehmen innerhalb eines Jahres wieder zu. Wenn du deinem Coach sagst, dass du absetzt, schlägt er dir eine Übergangsphase vor — ein vorübergehendes Kalorienziel, wöchentliche Check-ins und null Scham wegen Hunger. Hunger nach dem Absetzen ist Physiologie, keine Schwäche.
PonPon gibt nie Ratschläge zu Medikamenten — Dosierung, Wechsel oder Absetzen klärst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Dein Coach übernimmt den Teil, den die Medizin nicht abdeckt: Training, Essen und Dranbleiben.
Warum ist Muskelverlust ein Problem, wenn die Waage doch runtergeht?
Muskeln halten dich stark und deinen Stoffwechsel oben. Wenn ein großer Teil deines Gewichtsverlusts Muskelmasse ist, bist du am Ende leichter, aber schwächer — und der Jojo-Effekt hat leichtes Spiel. Krafttraining plus genug Protein lenkt den Verlust dahin, wo er hingehört: ins Fett.
Was passiert, wenn ich das Medikament absetze?
Der Appetit kommt zurück — das ist die nachlassende Wirkung, kein persönliches Versagen. PonPon bietet dir einen Übergangsmodus an: ein paar Wochen mit leicht gesenktem Kalorienziel, Fokus auf Protein und Krafttraining und wöchentliche Check-ins mit deinem Coach, damit du durch die kritische Phase nicht allein gehst.
Muss ich PonPon sagen, welches Medikament ich nehme?
Sag es einfach im Chat, wie du es einem Freund erzählen würdest: „ich nehme Wegovy“. Ab da denkt dein Coach es überall mit. Und deine Daten bleiben deine: Export oder Löschen — ein Klick.
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