ПонПон для тех, кто на GLP-1
Худеешь на GLP-1? Не потеряй вместе с весом мышцы.
Оземпик, Вегови, Мунджаро — вес и правда уходит. Но заметная часть потерянного может оказаться мышцами, а не жиром — а это как раз то, что держит тебя сильным, подвижным и с нормальным обменом. Это поправимо. Скажи ПонПону, что ты на GLP-1, — и весь план построится вокруг защиты главного.
Белок прежде всего — даже при маленьком аппетите
GLP-1 гасит аппетит — и набрать норму белка становится неожиданно трудно. Тренер это знает, поэтому не вручает тебе огромное меню, которое не осилить. Он помогает вместить белок в те приёмы, которые ты реально ешь, и записывает их по фото или фразе «съел салат с курицей».
Силовые под твою реальную энергию
Чтобы сохранить мышцы, не нужны зверские тренировки — нужны регулярные, правильно дозированные силовые. ПонПон планирует под твой уровень энергии, твоё оборудование и твою неделю — и перестраивается, когда ты пишешь «сегодня я никакой».
Настоящий план на время отмены
Самое трудное — слезть: аппетит возвращается, и большинство набирает вес обратно в течение года. Когда ты говоришь тренеру, что заканчиваешь курс, он предлагает переходный период — временную цель по калориям, еженедельные чек-ины и ноль стыда за голод. Голод после отмены — это физиология, а не слабость.
ПонПон никогда не советует по препаратам — дозы, замена и отмена решаются с врачом. Тренер берёт на себя то, что медицина не закрывает: тренировки, еду и удержание курса.
Какая разница, что уходит, если вес на весах падает?
Мышцы — это твоя сила и твой обмен веществ. Если заметная часть потери — мышцы, ты становишься легче, но слабее, и вес возвращается легче. Силовые плюс достаточный белок — способ направить потерю в жир.
Что будет, когда я перестану колоть препарат?
Вернётся аппетит — это препарат перестаёт действовать, а не ты «сломался». ПонПон предлагает переходный режим: несколько недель чуть сниженной цели по калориям, упор на белок и силовые и еженедельные чек-ины, чтобы окно регейна ты проходил не в одиночку.
Обязательно говорить ПонПону, какой у меня препарат?
Просто скажи в чате, как сказал бы другу: «я на Вегови». Дальше тренер учитывает это сам. Данные остаются твоими: экспорт и удаление — в один клик.
Бесплатно · 2 минуты · без карты