PonPon para keto, ayuno y Ramadán
Tu forma de comer no es un problema a corregir. Es el punto de partida.
Casi todas las apps de fitness le entregan a todo el mundo la misma plantilla de seis comidas al día — y si haces keto, ayunas 16:8 u observas Ramadán, de repente lo estás «haciendo mal». PonPon parte de cómo comes en realidad, y construye el plan dentro de eso.
Macros que van con tu dieta
Di que haces keto y tus metas se recalculan a macros keto — sin sermones de «agrega más granos integrales». Vegetariano, bajo en carbohidratos por SOP, halal — el coach respeta el marco en vez de discutirlo, y aun así mantiene la proteína donde tiene que estar.
Ventanas de comida que el plan respeta de verdad
Si tu ventana es de 12 a 20, tus comidas van de 12 a 20. Durante Ramadán todo se mueve entre la puesta de sol y el amanecer — incluida la conversación sobre qué es realista comer en el suhur. Nada de alertas rojas de «desayuno omitido» a las ocho de la mañana. Nunca.
Entrenamientos al ritmo de tu energía
Entrenar en ayunas a unos les funciona de maravilla y a otros los destroza. Tu coach te ayuda a encontrar tu momento — el final del ayuno, después del iftar, cuando de verdad tengas energía — y baja la intensidad en los días flojos en vez de fingir que no existen.
PonPon no te va a imponer ninguna dieta — y si lo que describes empieza a parecer algo que te hace daño, el coach te lo dice con honestidad y te sugiere hablar con un profesional.
¿PonPon de verdad tiene soporte para Ramadán?
Sí — dile a tu coach que estás ayunando y tus comidas se mudan a la ventana nocturna, el horario de entrenamiento se conversa alrededor del iftar y el suhur, y nadie te reclama por no comer de día. Cuando termina Ramadán, todo vuelve a su lugar.
¿Puedo hacer fuerza mientras ayuno?
Casi siempre sí, con un horario y una intensidad sensatos — y eso es exactamente lo que el coach te ayuda a encontrar. Observa cómo te van saliendo las sesiones de verdad y ajusta, en vez de aplicar una regla igual para todos.
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