PonPon para keto, jejum e Ramadã
Seu jeito de comer não é um problema a corrigir. É o ponto de partida.
Quase todo app de fitness entrega para todo mundo o mesmo modelo de seis refeições por dia — e se você faz keto, jejua 16:8 ou observa o Ramadã, de repente está «fazendo errado». O PonPon parte de como você come de verdade e constrói o plano dentro disso.
Macros que combinam com a sua dieta
Diga que você faz keto e suas metas são recalculadas para macros keto — sem sermão de «adicione mais grãos integrais». Vegetariano, low-carb por causa de SOP, halal — o coach respeita o limite em vez de discutir com ele, e ainda assim mantém a proteína onde ela precisa estar.
Janelas de alimentação que o plano respeita de verdade
Se a sua janela é das 12 às 20, suas refeições ficam das 12 às 20. No Ramadã, tudo se move para entre o pôr do sol e o amanhecer — incluindo a conversa sobre o que dá para comer de verdade no suhur. Nada de alerta vermelho de «café da manhã perdido» às oito da manhã. Nunca.
Treinos no ritmo da sua energia
Treinar em jejum funciona muito bem para uns e derruba outros. Seu coach ajuda você a achar o seu horário — o fim do jejum, depois do iftar, quando a energia realmente aparece — e reduz a intensidade nos dias fracos em vez de fingir que eles não existem.
O PonPon não empurra nenhuma dieta para você — e se o que você descreve começar a parecer algo que está te fazendo mal, o coach fala isso com honestidade e sugere conversar com um profissional.
O PonPon tem mesmo suporte ao Ramadã?
Tem — conte ao coach que você está jejuando e as refeições se mudam para a janela noturna, o horário de treino é conversado em torno do iftar e do suhur, e ninguém fica te cobrando por não comer de dia. Quando o Ramadã termina, tudo volta ao lugar.
Posso fazer musculação em jejum?
Na maioria das vezes, sim — com horário e intensidade sensatos, e é exatamente isso que o coach ajuda a encontrar. Ele observa como suas sessões realmente vão e ajusta, em vez de aplicar uma regra única para todo mundo.
Grátis · 2 minutos · sem cartão