Un coach de IA para entrenar y comer — el núcleo es gratis
El entrenador-amigo que no te deja tirar la toalla
PonPon primero te conoce — tu objetivo, tu equipo, tu horario, esa rodilla que a veces protesta. A partir de ahí el plan no lo gestionas tú: la sesión de hoy se arma por la mañana en torno a lo que de verdad hiciste ayer, y tus pesos de trabajo siguen a tu última serie, no al calendario.
2 minutos · sin tarjeta · el núcleo es gratis para siempre
¿Qué te trae por aquí?
¡Buenos días! Tres entrenamientos esta semana — gran ritmo. Hoy espalda y bíceps, 40 min. ¿Empezamos?
¿Te suena?
“Nunca sé por dónde empezar. ¿Y si lo hago mal y me lastimo?”
Cuéntale a PonPon sobre ti con tus palabras — dos minutos, sin tecnicismos. Recibes un plan hecho para tu cuerpo y tu equipo, cada ejercicio trae vídeo y técnica explicada en cristiano, y los pesos iniciales vienen sugeridos con honestidad, tirando a prudentes. Hasta el calentamiento ya está dentro. Se acabó adivinar.
“He empezado cien veces. En la tercera semana, siempre lo dejo.”
Justo para esa semana existe PonPon. Si te saltas un día no se quema nada y nadie te regaña: el plan se acomoda en silencio a tu semana, y tu coach te escribe como lo haría un amigo, sin presión — solo «¿te animas a diez minutos hoy?» La mayoría de las apps están hechas para tu mejor semana. PonPon, para la peor.
“Contar calorías es como un segundo trabajo. Aguanté nueve días.”
Aquí solo fotografías el plato, lo dices en voz alta o le escribes al coach «comí pollo con arroz» — y queda registrado, con proteína incluida. Sin cazar códigos de barras ni excavar en bases de datos. Anotar la comida tarda lo que tardas en leer esta frase.
“Un entrenador de verdad cuesta un dineral — y en el gimnasio, sinceramente, siento que todos me miran.”
PonPon te da justo aquello por lo que pagarías a un entrenador: arma tu plan, vigila tu progreso y responde aunque sean las once de la noche. El plan, los entrenamientos, el diario de comidas y el coach en el chat no cuestan nada; los circuitos de IA más profundos cuestan 8 $ al mes, no 80 $ la hora. El suelo del salón, dos mancuernas, una banda: trabaja con lo que tengas. Y nadie te está mirando.
Si algo de esto te sonó — sí, es eso que llevabas años buscando. Dale dos minutos.
¿Qué es PonPon?
PonPon es un entrenador personal de IA que vive en tu navegador. Arma tus entrenamientos y comidas alrededor de la vida que de verdad llevas, reconoce la cena en una foto y vuelve a componer la sesión de hoy cada mañana a partir de lo que hiciste ayer. El núcleo — plan, entrenamientos, diario de comidas, coach en el chat — es gratis para siempre; los circuitos de IA más profundos van con Pro, 8 $ al mes.
Cómo funciona
- 1
Cuéntale a PonPon sobre ti
Dos minutos, con tus palabras: qué quieres, qué tienes en casa, qué te duele. Nada de formularios que parecen una declaración de impuestos.
- 2
Recibe un plan que encaja en tu vida
Entrenamiento y comidas a la medida de tu equipo, tu horario y tus lesiones — no una plantilla con tu nombre pegado encima.
- 3
Vive — el plan se adapta
Pasa día a día. ¿Desapareciste una semana? No se perdió nada. El plan se reconstruye en silencio desde donde estás ahora — y tu coach te pregunta cómo estás, no dónde estuviste.
Qué pasa mientras no estás en la app
Entre sesión y sesión funcionan tres circuitos. Ninguno te pide rellenar nada.
Una idea al día — o ninguna
ProUna vez al día el coach mira los registros de ayer, tu plan y vuestra última conversación, y decide si hay algo que valga la pena decir. Casi siempre no lo hay, y se queda callado. Esto no es un muro de notificaciones: un mensaje como mucho, y nunca antes de las seis de la mañana.
La sesión de hoy se arma esta mañana
ProNo sale de un calendario escrito hace un mes: el modelo construye el día de hoy con tu rendimiento de ayer, tus agujetas y tu sueño. El marco semanal se mantiene — el volumen y los patrones de movimiento se comprueban contra él — y todos los pesos de trabajo los calcula el motor, nunca el modelo.
Tu última serie mueve la siguiente
Si superas lo prescrito o te quedas corto en más de un 8 %, los pesos de trabajo se recalculan antes de la siguiente sesión — automáticamente, para todos, sin suscripción. Si te quedas corto dos veces seguidas, el plan baja la intensidad en vez de empujarte contra un muro.
Qué hay dentro
Un coach que se acuerda de ti
No es un bot con guion: recuerda el hombro que te molestaba en marzo, nota cuando tu sentadilla sube y responde como alguien que de verdad ha estado atento. A cualquier hora, cualquier día.
Comidas por foto o por voz
Apunta la cámara al plato o simplemente cuéntale qué comiste — calorías, proteína, grasas y carbohidratos se calculan solos mientras comes.
Rachas que perdonan
Congelaciones, reparación de racha y ningún reinicio dramático por un día difícil. Hecho para gente con trabajo, hijos y lunes cuesta arriba — no para robots.
Un plan vivo
¿Ciudad nueva? ¿Semana sin gimnasio? ¿La rodilla protesta? Dilo con tus palabras — el programa se rearma en un minuto y sigue teniendo sentido.
Puedes decírselo — y enseñárselo
Tres sitios donde teclear estorba. Así que no tecleas.
Registra una serie en voz alta
Entre series dices «doce, fácil» — las repeticiones, el peso y lo que te ha costado quedan anotados, y el coach responde en voz alta para que no tengas que mirar la pantalla. Nada ambiguo se registra: si no lo tiene claro, vuelve a preguntar.
El reconocimiento lo hace tu navegador (Chrome, Edge, Safari — Firefox no lo tiene) y puede enviar audio a su propio proveedor. Nosotros nunca lo grabamos ni lo guardamos. Gratis y sin límite.
Revisión de técnica por clip
ProGraba una serie, hasta 15 segundos. El clip se queda en tu móvil: aquí mismo se extraen unos diez fotogramas y se leen contra los errores típicos de ese ejercicio concreto. Recibes un veredicto, hasta tres cosas que corregir y una que ya haces bien.
Cuatro revisiones al mes con Pro. Es un ojo atento sobre imágenes fijas, no captura de movimiento: una segunda opinión, no una sentencia.
Grasa corporal por foto
Una o dos fotos en vez de un desplegable donde tendrías que adivinar. Recibes un rango y un nivel de confianza, nunca un único número seguro de sí mismo — y si se ve demasiado poco, lo dice y se niega a escribir nada en tu perfil.
Pide un consentimiento aparte antes de tu primera foto. Una estimación visual no es un plicómetro ni un DEXA.
Qué pasa con una foto, un clip y tu voz
Te pedimos la cámara y el micrófono, así que lo decimos claro. Cada línea de aquí describe lo que hace el código de verdad.
Las imágenes nunca se guardan
Las fotos del cuerpo y los fotogramas del vídeo viven dentro de la petición y desaparecen con la respuesta. La base de datos no tiene ninguna columna donde meter una imagen — y un test rompe la compilación si alguien la añade. Lo que queda es el texto: el veredicto o el rango.
La foto va exactamente a un sitio
Al modelo de visión de IA que produce la estimación, y a ningún otro. Antes de tu primera foto marcas un consentimiento aparte, distinto de las condiciones de la cuenta — y una estimación guardada se puede borrar cuando quieras.
No grabamos audio
El registro por voz no llega a nuestros servidores: el reconocimiento lo hace tu navegador y de ahí solo sale la línea reconocida. Eso sí, el propio navegador puede enviar ese audio a su proveedor — Google o Apple. Es su motor, no el nuestro, y preferimos decirlo nosotros.
Las fotos de comida son tu diario — esas sí las guardamos
Esas sí las guardamos, porque son tu registro. La exportación se las lleva contigo; borrar la cuenta las elimina — de la base de datos activa al instante, de las copias cifradas en 30 días.
Hecho para tu vida — sea como sea ahora mismo
La mayoría de las apps dan por hecho una vida ordenada, con gimnasio y tardes libres. PonPon da por hecha la tuya.
Con un medicamento GLP-1
Perder peso con fármacos tipo Ozempic es justo cuando el músculo necesita protección. PonPon mantiene la proteína y la fuerza en el centro — y cuando dejes el medicamento, te acompaña en la transición.
Embarazo o posparto
Dilo una vez — y se adaptan las calorías y el entrenamiento. Sin posturas de riesgo, sin déficit, sin presión: la versión prudente viene por defecto, y la propia app la hace cumplir.
Keto, ventanas de ayuno, Ramadán
Tu forma de comer se respeta, no se discute. Los objetivos siguen keto o low-carb, y los menús caben en tu ventana — incluida la de puesta de sol a amanecer.
Turnos de noche
Dile al coach cuándo duermes de verdad. Los recordatorios llegan cuando estás despierto y las comidas cuentan alrededor de tu día real — no el del calendario.
Entrenar sentado o en silla de ruedas
Un interruptor — y todo el plan se construye para entrenar sentado: programa serio de tren superior, y en la lista no hay nada que no puedas hacer.
Viajes y gimnasios de hotel
¿Una semana fuera con dos mancuernas? El modo viaje limita las sugerencias a lo que de verdad tienes cerca — y pone la culpa en pausa hasta que vuelvas.
La seguridad viene de serie — como código, no como promesa
El coach elige solo de una lista de ejercicios curada por expertos de la que no puede salirse. Y los límites que de verdad importan los impone la propia app:
- El embarazo y el posparto cambian calorías y entrenamiento — automáticamente, en todas las pantallas.
- La protección frente a trastornos alimentarios funciona con cualquier peso — no solo por debajo de cierta línea de IMC.
- En un día realmente oscuro, el coach deja el fitness a un lado y te señala apoyo humano de verdad.
- ¿En recuperación? PonPon jamás sugerirá «solo una copa». Ni como premio, ni nunca.
Por qué la gente se queda con PonPon
Todo lo que te da un buen entrenador — el plan, el ojo atento, el «tranquilo, lo ajustamos» — sin el precio ni la presión.
| PonPon | Apps de fitness | Entrenador personal | |
|---|---|---|---|
| Un plan hecho para ti | plantillas genéricas | ||
| Se adapta a la vida real | en la próxima sesión | ||
| Comidas por foto | registro manual | ||
| Disponible 24/7 | |||
| Nunca juzga | — | depende | |
| Precio | núcleo gratis · Pro 8 $/mes | suscripción de pago | $50–100 por sesión |
Núcleo gratis. Pro para los circuitos que funcionan solos.
La parte que te pone a entrenar, y te mantiene entrenando, no cuesta nada y nunca costará. Lo que cuesta dinero de verdad todos los días es otra cosa: pensar en ti mientras no estás. Eso es lo que paga Pro.
Gratis
Para siempre, sin tarjeta
- Tu plan a partir de la charla de dos minutos: entrenamientos, calentamiento, vídeos de técnica, temporizadores — funciona sin conexión en el gimnasio
- Diario de comidas por foto, voz, texto o código de barras (dos fotos al día)
- Coach en el chat — tres mensajes al día
- Pesos de trabajo recalculados según lo que de verdad levantaste
- Actividad y cardio, rachas que perdonan, los límites de seguridad, exportación completa y borrado en un clic
Pro
8 $/mes · o 60 $ al año — 5 $ al mes
- La ronda matinal, todos los días
- La sesión de hoy compuesta por el modelo cada día de entrenamiento
- Revisiones del programa: los cambios de ejercicio y las reconstrucciones las propone el coach y las apruebas tú
- Revisión de técnica por vídeo — cuatro al mes
- Menú del día cuando lo pidas, replanificación siempre que la vida cambie, importación de programas desde fotos
Los límites son blandos. Si llegas al tope del chat, el coach sigue hablando con un modelo más ligero — nada de muros de pago dentro de algo que ya has pagado.
Las dos primeras semanas de Pro son gratis — y no empiezan el primer día. Empiezan después de tu tercer entrenamiento registrado, cuando por fin hay algo que analizar. Sin tarjeta.
Conoce a PonPon
Celebra tus entrenamientos, dormita cuando descansas y está sinceramente orgulloso de ti. ¿Lo peor que pasa si desapareces un tiempo? Se queda dormido esperándote. Nada más. Cero culpas, siempre.
¿No te gustan las mecánicas de juego? Se apagan con un interruptor en tu perfil.
Tus datos son tuyos
Exporta todo o elimina tu cuenta — un clic, en cualquier momento. Ni anuncios ni venta de datos: esto se paga con la suscripción, y así los incentivos quedan claros.
Leer la política de privacidadPreguntas frecuentes
¿Qué es PonPon?
PonPon es un entrenador personal con IA que funciona en tu navegador como una app. Arma un plan de entrenamiento y nutrición en torno a tu vida, te acompaña a diario y ajusta el plan cuando las circunstancias cambian — apoyo de coach sin culpa ni vergüenza.
¿Cómo crea mi plan de entrenamiento el coach de IA?
Respondes unas preguntas con tus propias palabras — objetivo, experiencia, equipo, lesiones. PonPon genera un plan personal de entrenamiento y nutrición en unos dos minutos, y luego lo adapta semana a semana según lo que realmente haces.
¿Cuánto cuesta PonPon?
El núcleo es gratis para siempre y sin tarjeta: tu plan, los entrenamientos con vídeo y técnica, el diario de comidas, la actividad y unos cuantos mensajes al coach cada día. Pro cuesta 8 $ al mes o 60 $ al año y añade los circuitos que funcionan solos: la ronda matinal diaria, la sesión compuesta por la IA, las revisiones del programa y la revisión de técnica por vídeo. Las dos primeras semanas de Pro son gratis y empiezan después de tu tercer entrenamiento registrado.
¿Cómo funciona el registro de comidas por foto?
Haz una foto de tu plato o describe la comida por voz — PonPon estima calorías, proteína, grasa y carbohidratos automáticamente. Sin cazar códigos de barras ni buscar en bases de datos.
¿Necesito gimnasio o equipo especial?
No. PonPon arma el plan con lo que tengas — un gimnasio completo, dos mancuernas en casa o solo tu peso corporal — y lo reconstruye en un minuto cuando tu equipo cambia.
¿PonPon es un servicio médico?
No. PonPon es un coach de fitness y estilo de vida, no un servicio médico. Si sientes dolor o tienes un problema de salud, consulta a un médico antes de entrenar.
¿Qué pasa con mis fotos, mis vídeos y mi voz?
Los fotogramas de un clip de técnica y las fotos para estimar la grasa corporal van al modelo de visión de IA y no se guardan en ningún sitio: la base de datos no tiene ninguna columna donde meter una imagen, y un test rompe la compilación si alguien la añade. Solo queda el texto — el veredicto o el rango — y puedes borrarlo. De la voz se encarga el motor de reconocimiento de tu navegador, que puede enviar audio a su proveedor; nosotros nunca grabamos ni guardamos audio. Las fotos de comida sí forman parte de tu diario: esas las guardamos, y al borrar la cuenta se van con ella.
¿El coach me escribe por su cuenta?
Como mucho una vez al día, y la mayoría de los días ni eso. Una vez al día mira los registros de ayer, tu plan y vuestra última conversación, y decide si hay una cosa que merezca decirse. Si no la hay, se calla: aquí el silencio es una decisión, no un fallo. Esa ronda matinal forma parte de Pro.
Apps móviles
PonPon para iPhone y Android — muy pronto
El mismo coach y la misma cuenta — más notificaciones push de verdad y sincronización con Apple Health / Health Connect. Los beta testers lo reciben primero.
Empieza hoy — que no lo dejes ya es trabajo suyo
Dos minutos hasta tu plan. De verdad, no hace falta más.
2 minutos · sin tarjeta · el núcleo es gratis para siempre