ПонПон для кето, голодания и Рамадана
Твой способ питаться — не проблема. Это точка отсчёта.
Большинство фитнес-приложений выдаёт всем один шаблон «шесть приёмов в день» — и если ты на кето, ешь в окно 16:8 или соблюдаешь Рамадан, ты внезапно «делаешь неправильно». ПонПон начинает с того, как ты ешь на самом деле, и строит план внутри этого.
Макросы под твою диету
Скажи, что ты на кето, — и цели пересчитаются под кето-макросы, без советов «добавь цельнозерновых». Вегетарианство, низкоуглеводка при СПКЯ, халяль — тренер уважает рамку, а не спорит с ней, и при этом держит белок там, где ему положено быть.
Пищевые окна, которые план реально соблюдает
Если твоё окно 12–20, приёмы стоят в 12–20. В Рамадан всё сдвигается между закатом и рассветом — включая разговор о том, что реально съесть на сухур. Никаких красных «пропущен завтрак» в восемь утра. Никогда.
Тренировки по твоей энергии
Тренировки натощак кому-то заходят, а кого-то ломают. Тренер помогает найти твой слот — конец окна, после ифтара, когда энергия реально есть — и снижает интенсивность в слабые дни, а не делает вид, что их не бывает.
ПонПон не навязывает никакую диету — а если то, что ты описываешь, начинает выглядеть как вред себе, тренер честно скажет об этом и предложит поговорить со специалистом.
ПонПон правда поддерживает Рамадан?
Да — скажи тренеру, что постишься, и приёмы еды переедут в ночное окно, время тренировок обсудите вокруг ифтара и сухура, и никто не будет пилить за дневное «непитание». Кончится Рамадан — всё вернётся обратно.
Можно делать силовые на голодании?
Чаще всего да — при разумном времени и интенсивности, и именно это тренер помогает подобрать. Он смотрит, как реально проходят твои сессии, и подстраивает, а не применяет одно правило на всех.
Бесплатно · 2 минуты · без карты