PonPon pour le kéto, le jeûne et le Ramadan
Ta façon de manger n'est pas un problème à corriger. C'est le point de départ.
La plupart des applis de fitness servent à tout le monde le même modèle à six repas par jour — et si tu es en kéto, en 16:8 ou que tu observes le Ramadan, te voilà soudain « en train de mal faire ». PonPon part de la façon dont tu manges vraiment, et construit le plan à l'intérieur.
Des macros qui suivent ton régime
Dis que tu es en kéto, et tes objectifs passent en macros kéto — sans sermon du genre « ajoute des céréales complètes ». Végétarien, low carb pour un SOPK, halal : le coach respecte la contrainte au lieu de la discuter, tout en gardant les protéines là où il faut.
Des fenêtres alimentaires que le plan respecte vraiment
Si ta fenêtre va de 12 h à 20 h, tes repas sont planifiés entre 12 h et 20 h. Pendant le Ramadan, tout se déplace entre le coucher et le lever du soleil — y compris la discussion sur ce qui est réaliste au souhour. Aucune alerte rouge « petit-déjeuner manqué » à 8 h du matin. Jamais.
Des séances calées sur ton énergie
L'entraînement à jeun réussit à certains et en démolit d'autres. Ton coach t'aide à trouver ton créneau — la fin du jeûne, après l'iftar, le moment où ton énergie est vraiment là — et baisse l'intensité les jours difficiles au lieu de faire comme s'ils n'existaient pas.
PonPon ne t'impose aucun régime — et si ce que tu décris commence à ressembler à quelque chose qui te fait du mal, le coach te le dit honnêtement et te suggère d'en parler à un professionnel.
PonPon prend vraiment en compte le Ramadan ?
Oui — dis à ton coach que tu jeûnes : tes repas passent dans la fenêtre de nuit, le moment des séances se discute autour de l'iftar et du souhour, et personne ne te harcèle parce que tu ne manges pas en journée. Quand le Ramadan se termine, tout revient en place.
Je peux faire du renfo en jeûnant ?
La plupart du temps oui, avec un bon timing et une intensité raisonnable — et c'est exactement ce que le coach t'aide à trouver. Il observe comment tes séances se passent réellement et ajuste, au lieu d'appliquer une règle unique pour tout le monde.
Gratuit · 2 minutes · sans carte bancaire