PonPon para trabajo por turnos
¿Tu día empieza a las 7 de la tarde? Tu plan también debería.
Todas las apps de fitness dan por hecho que duermes de noche y desayunas por la mañana. Si trabajas por turnos, te dejaron fuera sin decírtelo: recordatorios de comida a horas en las que duermes, «entrenamientos matutinos» después de doce horas de turno nocturno. PonPon planifica según tu reloj de verdad.
Un calendario según tus turnos, no según el sol
Cuéntale a tu coach cómo funciona tu rotación — noches, 2/2, semanas alternas — y tus días de entrenamiento caen donde la recuperación realmente lo permite. Después de un turno de noche, el plan sabe que primero toca dormir, no un «arriba, a darle».
Comidas sin culpa a las 3 de la mañana
Comer a las 3 a. m. no es falta de disciplina cuando es la mitad de tu jornada. Tu coach reparte las comidas por TUS horas despierto, te ayuda a encontrar qué funciona en la sala de descanso, y lo registra con una foto o una sola frase.
Horas de silencio que se respetan en serio
Tú decides cuándo PonPon puede escribirte — y esa ventana no se rompe jamás. Nada de avergonzarte por dormirte la mañana de otros. Dormir también es entrenar, y tu coach lo trata exactamente así.
El trabajo por turnos es una carga real para el cuerpo. El coach lo asume con honestidad: dosis pequeñas en las semanas brutales le ganan a los planes heroicos que se desmoronan para el jueves.
Mis turnos cambian cada semana. ¿El plan aguanta el ritmo?
Sí — de eso se trata. Escríbele a tu coach la nueva rotación en un mensaje y la semana se rearma alrededor de ella. El plan sigue a tu vida, no al revés.
¿Dejará de mandarme notificaciones mientras duermo de día?
Configuras tu ventana de silencio una vez y se cumple a rajatabla: lo que el coach quería decirte, te lo dice cuando despiertas. Para quien trabaja por turnos, el sueño de día es sagrado — y PonPon lo trata igual.
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