ПонПон для сменного графика
Твой день начинается в 19:00? План — тоже.
Каждое фитнес-приложение уверено, что ты спишь ночью и завтракаешь утром. Если ты работаешь сменами, тебя из всего этого тихо выписали: напоминания о еде, когда ты спишь, «утренние тренировки» после двенадцатичасовой ночи. ПонПон планирует по твоим настоящим часам.
Расписание от твоих смен, а не от солнца
Расскажи тренеру, как устроен график — ночные, 2/2, ротация по неделям — и тренировочные дни встанут туда, где восстановление реально позволяет. После ночной план знает: сначала сон, а не «вставай и работай».
Еда без вины за три часа ночи
Есть в три ночи — не провал дисциплины, если это середина твоего рабочего дня. Тренер раскладывает еду по ТВОИМ часам бодрствования, помогает найти, что реально съесть в комнате отдыха, и записывает по фото или одной фразе.
Тихие часы, которые правда соблюдаются
Ты сам задаёшь, когда ПонПону можно писать, — и он это окно не нарушает. Никакого стыда за «пропущенное» чужое утро. Сон — тоже тренировка, и тренер относится к нему именно так.
Сменная работа — это настоящая нагрузка на организм. Тренер работает с этим честно: маленькие дозы в жёсткие недели лучше героических планов, которые рассыпаются к четвергу.
У меня смены меняются каждую неделю. План поспеет?
Да — в этом и смысл. Напиши тренеру новую ротацию одним сообщением, и неделя пересоберётся вокруг неё. План идёт за твоей жизнью, а не наоборот.
Он перестанет слать уведомления, пока я сплю днём?
Ты один раз задаёшь тихое окно — и оно соблюдается железно: что тренер хотел сказать, он скажет, когда ты проснёшься. Дневной сон для сменщика — святое, и ПонПон относится к нему так же.
Бесплатно · 2 минуты · без карты