PonPon para trabalho em turnos
Seu dia começa às 19h? Seu plano também deveria.
Todo app de fitness parte do princípio de que você dorme à noite e toma café da manhã de manhã. Se você trabalha em turnos, foi excluído de tudo isso sem aviso: lembretes de refeição na hora em que você dorme, «treinos matinais» depois de doze horas de plantão. O PonPon planeja pelo seu relógio de verdade.
Uma agenda feita dos seus turnos, não do sol
Conte ao coach como funciona a sua escala — noturno, 2/2, rodízio semanal — e os dias de treino caem onde a recuperação realmente permite. Depois de um plantão noturno, o plano sabe: primeiro vem o sono, não um «levanta e vai».
Comida sem culpa às 3 da manhã
Comer às 3 da manhã não é falta de disciplina quando é o meio do seu expediente. Seu coach distribui as refeições pelas SUAS horas acordado, ajuda a achar o que funciona na copa do trabalho, e registra por uma foto ou uma frase só.
Horário de silêncio que é respeitado de verdade
Você define quando o PonPon pode te mandar mensagem — e essa janela nunca é quebrada. Nada de cobrança por você dormir na manhã dos outros. Dormir também é treino, e o seu coach trata o sono exatamente assim.
Trabalho em turnos é uma carga real para o corpo. O coach lida com isso com honestidade: doses pequenas nas semanas brutais valem mais do que planos heroicos que desmoronam até quinta-feira.
Meus turnos mudam toda semana. O plano acompanha?
Acompanha — essa é a ideia. Mande a nova escala para o coach em uma mensagem e a semana é remontada em volta dela. O plano segue a sua vida, não o contrário.
Ele para de mandar notificação enquanto eu durmo de dia?
Você define a janela de silêncio uma vez e ela é cumprida à risca: o que o coach queria dizer, ele diz quando você acordar. Para quem trabalha em turnos, o sono diurno é sagrado — e o PonPon trata ele do mesmo jeito.
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