PonPon pour les horaires décalés
Ta journée commence à 19 h ? Ton plan aussi.
Toutes les applis de fitness partent du principe que tu dors la nuit et que tu petit-déjeunes le matin. Si tu travailles en horaires décalés, tu en as été discrètement exclu : des rappels de repas quand tu dors, des « séances du matin » après douze heures de nuit. PonPon planifie selon ta vraie horloge.
Un planning basé sur tes postes, pas sur le soleil
Explique à ton coach comment tourne ton planning — nuits, 2/2, rotation par semaine — et tes jours d'entraînement se placent là où la récupération le permet vraiment. Après une nuit de travail, le plan sait que ta priorité, c'est le sommeil — pas une séance « debout, on se motive ».
Manger à 3 h du matin, sans culpabiliser
Manger à 3 h du matin n'est pas un manque de discipline quand c'est le milieu de ta journée de travail. Ton coach répartit tes repas sur TES heures d'éveil, t'aide à trouver ce qui marche en salle de pause, et enregistre tout à partir d'une photo ou d'une phrase.
Des heures de silence vraiment respectées
C'est toi qui décides quand PonPon a le droit de t'écrire — et cette fenêtre n'est jamais franchie. Aucun reproche de série cassée parce que tu as dormi pendant le matin des autres. Le sommeil aussi fait partie de l'entraînement, et ton coach le traite comme tel.
Le travail posté est une vraie charge pour le corps. Le coach compose avec, honnêtement : de petites doses dans les semaines dures valent mieux que des plans héroïques qui s'effondrent dès jeudi.
Mes horaires changent chaque semaine. Le plan va suivre ?
Oui — c'est exactement pour ça qu'il est fait. Envoie la nouvelle rotation à ton coach en un message, et la semaine se reconstruit autour. Le plan suit ta vie, pas l'inverse.
Il va arrêter de m'envoyer des notifications quand je dors en journée ?
Tu règles ta fenêtre de silence une fois, et elle est appliquée sans exception — ce que le coach voulait te dire, il le garde pour ton réveil. Le sommeil de jour est sacré quand on travaille de nuit, et PonPon le traite comme tel.
Gratuit · 2 minutes · sans carte bancaire