PonPon en el embarazo y el posparto
Sigue moviéndote durante el embarazo — y vuelve con calma después.
Moverte durante el embarazo es de lo mejor que puedes hacer por ti, siempre que el plan respete el momento en el que estás. Y después del parto, lo último que necesitas es una app gritándote «modo bestia». PonPon se adapta a tu etapa, sostiene los límites de seguridad por ti y le da a tu regreso todo el tiempo que necesite.
Seguridad escrita en el código, no en promesas
Los movimientos que no van con tu trimestre — acostarte boca arriba al final del embarazo, impacto, presión fuerte sobre el abdomen — se filtran antes de que la IA siquiera empiece a armar tu sesión. El coach literalmente no puede ponerlos en tu plan. Es una decisión de diseño, no una nota al pie.
Un plan para el cuerpo que tienes hoy
La energía va en olas, el sueño es un caos, y hay días en los que caminar ya es la victoria. Dile a tu coach cómo te sientes de verdad — reorganiza el día en vez de hacerte sentir culpable. La fuerza adecuada al embarazo te da comodidad ahora y una recuperación más fácil después.
La vuelta tras el parto, sin presión
Después de dar a luz, PonPon retoma el entrenamiento solo cuando ya pasaste tu revisión médica, y desde ahí reconstruye poco a poco: primero core y suelo pélvico, nada de saltar directo a tus números de antes. Tu coach recuerda dónde te quedaste y te encuentra donde estás.
La última palabra siempre la tiene tu médico o tu partera. PonPon trabaja dentro de su autorización: sostiene el margen seguro, nunca reemplaza la consulta.
¿Puedo empezar a usar PonPon a mitad del embarazo?
Sí. Cuéntale al coach cuántas semanas tienes y qué te ha dicho tu médico. Tu plan se construye para tu etapa desde el primer día — y se sigue ajustando conforme avanza el embarazo.
¿Qué tan pronto después del parto puedo volver a entrenar?
Eso lo decide tu médico, y PonPon te pregunta por tu revisión antes de retomar el entrenamiento de verdad. Con el visto bueno, la vuelta es gradual por diseño: core suave, sesiones cortas y un coach que celebra las victorias pequeñas en lugar de compararte con tu versión de antes.
Gratis · 2 minutos · sin tarjeta