PonPon na gravidez e no pós-parto
Continue se movimentando na gravidez — e volte com calma depois.
Se movimentar durante a gravidez é uma das melhores coisas que você pode fazer por você — desde que o plano respeite o momento em que você está. E depois do parto, a última coisa que você precisa é de um app gritando «modo fera». O PonPon se ajusta à sua fase, segura os limites de segurança por você e dá à sua volta o tempo que ela precisar.
Segurança escrita no código, não em promessas
Movimentos que não cabem no seu trimestre — deitar de costas no fim da gravidez, impacto, pressão forte sobre o abdômen — são filtrados antes mesmo de a IA começar a montar o seu treino. O coach literalmente não consegue colocá-los no seu plano. É uma decisão de arquitetura, não uma nota de rodapé.
Um plano para o corpo que você tem hoje
A energia vem em ondas, o sono é um caos, e tem dia em que caminhar já é a vitória. Diga ao coach como você está de verdade — ele remonta o dia em vez de jogar culpa. Força adequada à gravidez é conforto agora e uma recuperação mais fácil depois.
A volta no pós-parto, sem pressa e sem cobrança
Depois do parto, o PonPon só retoma os treinos quando você já passou pela revisão médica — e daí reconstrói aos poucos: primeiro core e assoalho pélvico, nada de pular direto para os números de antes. Seu coach lembra onde você parou e te encontra onde você está.
A palavra final é sempre do seu médico ou da sua parteira. O PonPon trabalha dentro da liberação deles: segura a margem segura, mas nunca substitui a consulta.
Posso começar a usar o PonPon no meio da gravidez?
Pode. Conte ao coach de quantas semanas você está e o que o seu médico disse. Seu plano é montado para a sua fase desde o primeiro dia — e continua se ajustando conforme a gravidez avança.
Quanto tempo depois do parto posso voltar a treinar?
Quem decide é o seu médico — e o PonPon pergunta pela sua revisão antes de retomar o treino de verdade. Com a liberação, a volta é gradual por design: core suave, sessões curtas e um coach que comemora as pequenas vitórias em vez de te comparar com a sua versão de antes.
Grátis · 2 minutos · sem cartão