PonPon pour la grossesse et le post-partum
Bouge pendant toute ta grossesse — et reviens en douceur après.
Bouger pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour toi — à condition que le plan respecte où tu en es. Et après l'accouchement, la dernière chose dont tu as besoin, c'est d'une appli qui hurle « donne tout ». PonPon s'ajuste à ton stade, tient les limites de sécurité à ta place, et laisse à ton retour le temps qu'il lui faut.
La sécurité inscrite dans le code, pas dans les promesses
Les mouvements qui n'ont rien à faire dans ton trimestre — allongée sur le dos en fin de grossesse, les impacts, la forte pression sur les abdos — sont filtrés avant même que l'IA commence à composer ta séance. Le coach ne peut tout simplement pas les mettre dans ton plan. C'est un choix d'architecture, pas une mention en petits caractères.
Un plan pour le corps que tu as aujourd'hui
L'énergie vient par vagues, le sommeil est un chaos, et certains jours la victoire, c'est une promenade. Dis à ton coach comment tu te sens vraiment — il recalibre la journée au lieu de te culpabiliser. Un renfo adapté à la grossesse te garde à l'aise maintenant et facilite la récupération ensuite.
Le retour post-partum, sans pression
Après l'accouchement, PonPon ne relance l'entraînement qu'après ta visite médicale, puis reconstruit progressivement — d'abord le centre du corps et le périnée, sans sauter directement vers tes anciens chiffres. Ton coach se souvient d'où tu t'es arrêtée, et te retrouve là où tu es.
Le dernier mot revient toujours à ton médecin ou à ta sage-femme. PonPon travaille à l'intérieur de leur feu vert : il tient le cadre de sécurité, il ne remplace jamais la consultation.
Je peux commencer PonPon en cours de grossesse ?
Oui. Dis au coach où tu en es et ce que ton médecin t'a dit. Ton plan est construit pour ton stade dès le premier jour — et il continue de s'ajuster au fil de ta grossesse.
Combien de temps après l'accouchement je peux reprendre ?
C'est ton médecin qui décide — et PonPon te demande où en est ta visite de contrôle avant de relancer un vrai entraînement. Une fois le feu vert obtenu, la reprise est progressive par conception : du gainage doux, des séances courtes, et un coach qui célèbre les petites victoires au lieu de te comparer à ton ancienne toi.
Gratuit · 2 minutes · sans carte bancaire