ПонПон при беременности и после родов
Двигайся всю беременность — и возвращайся после бережно.
Движение в беременность — одно из лучших вложений в себя, если план уважает твой срок. А после родов меньше всего нужно приложение, орущее «выложись на максимум». ПонПон подстраивается под твой этап, держит границы безопасности за тебя и даёт возвращению столько времени, сколько нужно.
Безопасность правилами в коде, а не обещаниями
Движения, которым не место в твоём триместре — лёжа на спине на поздних сроках, ударная нагрузка, сильное давление на пресс — отфильтрованы ещё до того, как ИИ начнёт собирать тренировку. Тренер физически не может поставить их в твой план. Это архитектурное решение, а не сноска мелким шрифтом.
План под тело, которое у тебя сегодня
Энергия волнами, сон — хаос, в какие-то дни победа — это прогулка. Скажи тренеру, как ты себя чувствуешь на самом деле, — он пересоберёт день, а не будет давить виной. Посильные силовые в беременность — это комфорт сейчас и более лёгкое восстановление потом.
Возврат после родов — без гонки
После родов ПонПон запускает тренировки только после твоего осмотра у врача, а дальше строит всё постепенно: сначала кор и тазовое дно, никаких прыжков к старым цифрам. Тренер помнит, где ты остановилась, и встречает тебя там, где ты есть.
Последнее слово — всегда за твоим врачом или акушеркой. ПонПон работает внутри их разрешения: держит безопасные рамки, но не заменяет осмотр.
Можно начать пользоваться ПонПоном в середине беременности?
Да. Скажи тренеру срок и что говорит твой врач. План с первого дня строится под твой этап — и продолжает подстраиваться по мере того, как беременность идёт дальше.
Как скоро после родов можно снова тренироваться?
Это решает твой врач — и ПонПон спросит про осмотр, прежде чем вернуть настоящие тренировки. После разрешения возврат по устройству постепенный: мягкий кор, короткие сессии и тренер, который радуется маленьким победам, а не сравнивает тебя с прежней собой.
Бесплатно · 2 минуты · без карты