PonPon fürs Training im Sitzen
Ein echter Kraftplan — gebaut von deinem Stuhl aus.
Die meisten Fitness-Apps sind für Beine gebaut: Schrittziele, Spaziergang-Tipps, Sprungkniebeugen. Wenn du im Rollstuhl oder im Sitzen trainierst, ist das nicht nur nutzlos — es ist verletzend. PonPon fängt bei dem an, was DEIN Körper kann, und baut von dort echte Kraft auf.
Im Sitzen — von der ersten Frage an
Sag beim Onboarding, dass du im Sitzen trainierst, und alles Weitere richtet sich danach: Die Übungen werden fürs Sitzen ausgewählt, und der Plan verschreibt dir nie Spaziergänge oder Schrittziele. Nicht als Ausnahme — als Ausgangspunkt.
Deine Möglichkeiten, keine Schablone
Jeder Körper im Rollstuhl ist anders — manche fahren stundenlang, andere arbeiten mit eingeschränkter Rumpfkontrolle. Eine „Rollstuhl-Vorlage“, die allen passt, gibt es nicht. Deshalb fragt dein Coach, hört zu und personalisiert: deine Bewegungen, dein Equipment, dein Bewegungsradius.
Kraft, die du im Alltag spürst
Anschieben, Umsetzen, Greifen, Tragen — Krafttraining im Sitzen zahlt sich genau da aus, wo es zählt. Kurzhanteln, Bänder oder einfach dein Körpergewicht: Der Plan arbeitet mit dem, was zu Hause da ist, und wächst in deinem Tempo.
Wenn eine Erkrankung oder Verletzung mitbestimmt, was für dich sicher ist, sag es dem Coach — er arbeitet innerhalb dieser Grenzen und spielt sich nie als dein Physiotherapeut auf.
Brauche ich spezielles Equipment?
Nein. Bänder und Kurzhanteln helfen, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht gibt es jede Menge wirksames Training im Sitzen. Sag dem Coach, was du hast — daraus wird der Plan gebaut.
Wird mir die App ständig sagen, ich soll mehr gehen?
Nein. Sobald in deinem Profil steht, dass du im Sitzen trainierst, sind Schrittzähler und Geh-Tipps im ganzen Produkt aus — im Plan, beim Coach und in den Check-ins. Aktivität jenseits des Trainings findet ihr gemeinsam heraus, individuell für dich.
Kostenlos · 2 Minuten · ohne Kreditkarte