ПонПон для тренировок сидя
Настоящий силовой план — из твоего кресла.
Большинство фитнес-приложений сделаны для ног: цели по шагам, советы гулять, прыжки. Если ты тренируешься с коляски или сидя, это не просто бесполезно — это обидно. ПонПон начинает с того, что умеет ТВОЁ тело, и строит настоящую силу оттуда.
Сидя — с первого вопроса
Скажи на онбординге, что тренируешься сидя, — и всё дальше это уважает: упражнения подбираются для работы сидя, а план никогда не назначает прогулки и цели по шагам. Не как исключение — как точка отсчёта.
Твои возможности, а не шаблон
Тело каждого колясочника разное: кто-то катает часами, у кого-то ограничен контроль корпуса. «Шаблона для коляски», который подошёл бы всем, не существует — поэтому тренер спрашивает, слушает и персонализирует: твои движения, твоё оборудование, твоя амплитуда.
Сила, которая видна в обычной жизни
Толкать, пересаживаться, тянуться, носить — силовые сидя окупаются там, где это важно. Гантели, резинки или просто своё тело: план работает с тем, что есть дома, и растёт в твоём темпе.
Если есть состояние или травма, от которых зависит, что безопасно, — скажи тренеру: он работает внутри этих рамок и не изображает из себя твоего физиотерапевта.
Нужно специальное оборудование?
Нет. Резинки и гантели помогают, но эффективной работы сидя хватает и с собственным весом. Скажи тренеру, что у тебя есть, — план соберётся из этого.
Приложение будет твердить «больше ходи»?
Нет. Как только в профиле стоит «тренируюсь сидя», шаги и советы про ходьбу выключены во всём продукте — в плане, у тренера и в чек-инах. Активность вне тренировок вы с тренером подбираете индивидуально.
Бесплатно · 2 минуты · без карты