PonPon pour l'entraînement assis
Un vrai plan de renfo, construit depuis ton fauteuil.
La plupart des applis de fitness sont pensées pour les jambes : objectifs de pas, conseils de marche, squats sautés. Si tu t'entraînes en fauteuil ou assis, ce n'est pas seulement inutile — c'est blessant. PonPon part de ce que TON corps sait faire, et construit une vraie force à partir de là.
Assis dès la première question
Indique dès l'onboarding que tu t'entraînes assis, et tout le reste en tient compte : les exercices sont choisis pour le travail assis, et le plan ne te prescrit jamais de marche ni d'objectifs de pas. Pas comme une exception — comme le point de départ.
Tes capacités, pas un modèle tout fait
Le corps de chaque personne en fauteuil est différent — certains roulent pendant des heures, d'autres composent avec un contrôle du tronc limité. Un « modèle fauteuil » qui irait à tout le monde n'existe pas : ton coach demande, écoute et personnalise — tes mouvements, ton matériel, ton amplitude.
Une force qui se voit dans la vie de tous les jours
Pousser, faire tes transferts, attraper, porter — le renfo assis paie exactement là où ça compte. Haltères, élastiques ou juste ton corps : le plan fait avec ce que tu as à la maison, et progresse à ton rythme.
Si une pathologie ou une blessure conditionne ce qui est sûr pour toi, dis-le au coach — il travaille à l'intérieur de ces limites et ne se prend jamais pour ton kiné.
Il me faut du matériel particulier ?
Non. Les élastiques et les haltères aident, mais il existe plein d'exercices assis efficaces au poids du corps. Dis au coach ce que tu as — le plan se construit à partir de ça.
L'appli va me répéter de marcher plus ?
Non. Dès que ton profil indique que tu t'entraînes assis, les compteurs de pas et les conseils de marche sont désactivés dans tout le produit — le plan, le coach, les points réguliers. L'activité en dehors des séances, vous la définissez ensemble, individuellement.
Gratuit · 2 minutes · sans carte bancaire