PonPon para entrenamiento sentado
Un plan de fuerza de verdad, construido desde tu silla.
La mayoría de las apps de fitness están hechas para las piernas: metas de pasos, consejos de caminar, sentadillas con salto. Si entrenas desde una silla de ruedas o sentado, eso no solo es inútil — es ofensivo. PonPon parte de lo que TU cuerpo puede hacer, y construye fuerza real desde ahí.
Sentado desde la primera pregunta
Di en el onboarding que entrenas sentado y todo lo que sigue lo respeta: los ejercicios se eligen para trabajar sentado, y el plan nunca te receta caminatas ni metas de pasos. No como excepción — como punto de partida.
Tus capacidades, no una plantilla
El cuerpo de cada usuario de silla de ruedas es distinto: hay quien impulsa la silla durante horas y quien trabaja con control limitado del tronco. No existe una «plantilla de silla de ruedas» que le sirva a todos, así que tu coach pregunta, escucha y personaliza: tus movimientos, tu equipo, tu rango.
Fuerza que se nota en la vida diaria
Impulsarte, hacer transferencias, alcanzar, cargar — la fuerza sentado paga donde importa. Mancuernas, bandas o solo tu cuerpo: el plan trabaja con lo que tengas en casa y progresa a tu ritmo.
Si tienes una condición o lesión que define qué es seguro para ti, cuéntaselo al coach: trabaja dentro de esos límites y nunca juega a ser tu fisioterapeuta.
¿Necesito equipo especial?
No. Las bandas y las mancuernas ayudan, pero hay muchísimo trabajo sentado efectivo solo con tu peso corporal. Dile al coach qué tienes — el plan se arma a partir de eso.
¿La app me va a seguir diciendo que camine más?
No. En cuanto tu perfil dice que entrenas sentado, el conteo de pasos y los consejos de caminar se apagan en todo el producto: en el plan, en el coach y en los chequeos. La actividad fuera del entrenamiento la defines con tu coach de forma individual.
Gratis · 2 minutos · sin tarjeta