PonPon para treino sentado
Um plano de força de verdade, construído a partir da sua cadeira.
A maioria dos apps de fitness foi feita para as pernas: meta de passos, conselho de caminhar, agachamento com salto. Se você treina em cadeira de rodas ou sentado, isso não é só inútil — é ofensivo. O PonPon parte do que o SEU corpo consegue fazer e constrói força de verdade a partir daí.
Sentado desde a primeira pergunta
Diga no onboarding que você treina sentado, e tudo dali em diante respeita isso: os exercícios são escolhidos para o trabalho sentado, e o plano nunca prescreve caminhadas nem metas de passos. Não como exceção — como ponto de partida.
As suas capacidades, não um modelo pronto
O corpo de cada cadeirante é diferente: tem quem toca a cadeira por horas e quem trabalha com controle limitado de tronco. Não existe um «modelo de cadeira de rodas» que sirva para todo mundo — por isso o coach pergunta, escuta e personaliza: seus movimentos, seu equipamento, sua amplitude.
Força que aparece na vida de todo dia
Impulsionar a cadeira, fazer transferências, alcançar, carregar — o treino de força sentado compensa onde importa. Halteres, faixas elásticas ou só o próprio corpo: o plano trabalha com o que você tem em casa e progride no seu ritmo.
Se você tem uma condição ou lesão que define o que é seguro, conte ao coach: ele trabalha dentro desses limites e nunca banca o seu fisioterapeuta.
Preciso de equipamento especial?
Não. Faixas e halteres ajudam, mas dá para fazer muito trabalho sentado eficiente só com o peso do corpo. Diga ao coach o que você tem — o plano é montado a partir disso.
O app vai ficar insistindo para eu caminhar mais?
Não. Assim que o seu perfil diz que você treina sentado, a contagem de passos e os conselhos de caminhada são desligados no produto inteiro — no plano, no coach e nos check-ins. A atividade fora do treino, você e o coach definem juntos, de forma individual.
Grátis · 2 minutos · sem cartão