Suitcase Carry mit Kettlebell
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schräge Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Unterarme, Trapezmuskel, Gesäßmuskeln
Technik
Kettlebell in einer Hand seitlich am Körper, Oberkörper perfekt aufrecht. Geh 20–30 Meter (≈30–45 Sekunden), ohne dich vom Gewicht wegzuneigen, dann Seite wechseln.
Häufige Fehler
Oberkörper neigt sich von der belasteten Seite weg.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
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