Suitcase Carry mit Kurzhantel
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schräge Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Unterarme, Trapezmuskel, Gesäßmuskeln
Technik
Eine schwere Kurzhantel in einer Hand, aufrechte Haltung. Geh 20–40 Meter (≈30–45 Sekunden), ohne dich von der Last wegzuneigen, dann Seite wechseln.
Häufige Fehler
Oberkörper neigt sich von der belasteten Seite weg.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.