Schräges Beinheben an der Sprossenwand
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Sprossenwand
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schräge Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Bauchmuskeln, Hüftbeuger
Technik
Rücken an der Sprossenwand, Griff über dem Kopf. Heb die Knie diagonal Richtung einer Achselhöhle, kontrolliere den Rückweg — lass die Beine nicht nach unten fallen.
Häufige Fehler
Beine fallen lassen, statt einen kontrollierten diagonalen Weg zu nehmen.
Leichtere Variante: Bird Dog
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