Kettlebell Windmill
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Schräge Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern
Technik
Kettlebell gestreckt über dem Kopf, die Füße zeigen zur Seite. Beuge die Hüfte seitlich Richtung Boden, der Blick bleibt auf der Kettlebell, die Wirbelsäule bleibt eine gerade Linie — nicht runden, um tiefer zu kommen.
Häufige Fehler
Wirbelsäule rundet sich, statt aus der Hüfte zu beugen.
Leichtere Variante: Dead Bug
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.