Farmer's Walk
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Unterarme
- Trainiert außerdem:
- Trapezmuskel, Rumpf
Technik
Schwere Kurzhanteln seitlich in den Händen, Haltung aufrecht. Geh mit kurzen, gleichmäßigen Schritten 20–40 Meter (≈30–45 Sekunden), Schultern nach hinten.
Häufige Fehler
Seitliches Wegkippen und hastiges Tippeln.
Schwerere Variante: Suitcase Carry mit Kurzhantel, Waiter's Carry mit Kurzhantel, Front-Rack Carry mit Kurzhanteln, Front-Rack Carry mit Langhantel, Zercher Carry, Suitcase Carry mit Kettlebell, Front-Rack Carry mit Kettlebell, Waiter's Carry mit Kettlebell
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.