Прогулка с гирей на одной стороне
на каждую сторонуудержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Косые мышцы живота
- Также работают:
- Предплечья, Трапеции, Ягодицы
Техника
Гиря в одной опущенной руке, корпус строго вертикально. Иди ровным шагом 20–30 метров (≈30–45 секунд), не наклоняясь в сторону от веса, затем смени руку.
Частые ошибки
Наклон корпуса в сторону, противоположную гире.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.