Side Plank
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schräge Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Rumpf
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Seitlicher Stütz auf einem Unterarm, Füße übereinander. Heb die Hüfte an, bis der Körper eine Linie bildet, und halte, ohne durchzuhängen.
Häufige Fehler
Hüfte sinkt Richtung Boden.
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