Прогулка фермера
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Предплечья
- Также работают:
- Трапеции, Мышцы кора
Техника
Тяжёлые гантели в опущенных руках, осанка высокая. Иди короткими ровными шагами 20–40 метров (≈30–45 секунд), плечи назад.
Частые ошибки
Заваливание набок и семенящая спешка.
Вариант посложнее: Прогулка с гантелью на одной стороне, Прогулка с гантелью над головой, Прогулка с гантелями во фронт-стойке, Прогулка со штангой во фронт-стойке, Прогулка со штангой в захвате Зерхера, Прогулка с гирей на одной стороне, Прогулка с гирей во фронт-стойке, Прогулка с гирей над головой
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.