Прогулка с гантелью на одной стороне
на каждую сторонуудержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Косые мышцы живота
- Также работают:
- Предплечья, Трапеции, Ягодицы
Техника
Тяжёлая гантель в одной опущенной руке, осанка высокая. Иди ровными шагами 20–40 метров (≈30–45 секунд), не наклоняясь в сторону груза, затем смени руку.
Частые ошибки
Корпус заваливается в сторону от гантели.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.