Боковая планка
на каждую сторонуудержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Косые мышцы живота
- Также работают:
- Мышцы кора
Смотреть видео техники ↗Техника
Упор на предплечье боком, стопы друг на друге. Таз вверх до прямой линии, держи без провисания.
Частые ошибки
Таз опускается к полу.
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.