Woodchop à la poulie
par côté
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poulie
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Obliques
- Travaille aussi:
- Abdominaux, Deltoïdes
Technique
Poulie haute réglée en diagonale, tire la poignée vers le bas et en travers jusqu’à la hanche opposée, bras tendus. Fais pivoter le tronc, pas seulement les bras.
Erreurs fréquentes
Tirer avec les bras ou tordre le bas du dos au lieu de faire pivoter le tronc.
Option plus facile: Pallof press avec élastique
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