Pallof press avec élastique
par côté
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Élastiques
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
- Travaille aussi:
- Obliques
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Élastique fixé sur le côté à hauteur de poitrine. Pousse les mains devant toi et tiens la position en résistant à la rotation.
Erreurs fréquentes
Laisser le buste pivoter vers le point d’ancrage.
Option plus difficile: Woodchop à la poulie
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