Woodchop na polia
por lado
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Polia
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Oblíquos
- Também trabalha:
- Abdominais, Deltoides
Técnica
Polia alta ajustada na diagonal, puxe o pegador para baixo e para o lado, cruzando até o quadril oposto, com os braços estendidos. Gire pelo tronco, não só com os braços.
Erros comuns
Puxar com os braços ou torcer pela lombar em vez de girar pelo tronco.
Opção mais fácil: Pallof press com elástico
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