Marche valise avec haltère
par côtémaintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Porté de charge
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Obliques
- Travaille aussi:
- Avant-bras, Trapèzes, Fessiers
Technique
Un haltère lourd dans une main, posture bien droite. Marche 20–40 mètres (≈30–45 secondes) sans t’incliner à l’opposé de la charge, puis change de main.
Erreurs fréquentes
Buste qui s’incline à l’opposé du côté chargé.
Option plus facile: Marche du fermier
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