Tirage vertical
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Poulie
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Biceps
Technique
Prise plus large que les épaules, buste légèrement incliné en arrière. Tire la barre vers le haut de la poitrine, coudes vers le bas, remonte en douceur.
Erreurs fréquentes
Tirer derrière la nuque et se balancer avec le buste.
Option plus facile: Rowing avec élastique
Option plus difficile: Tractions assistées à la machine
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