Relevé de jambes obliques à l’espalier
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Espalier
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Obliques
- Travaille aussi:
- Abdominaux, Fléchisseurs de hanche
Technique
Dos contre l’espalier, prise au-dessus de la tête. Monte les genoux en diagonale vers une aisselle, contrôle le retour, ne balance pas les jambes vers le bas.
Erreurs fréquentes
Balancer les jambes au lieu de suivre une trajectoire diagonale contrôlée.
Option plus facile: Bird dog
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.