Planche latérale
par côtémaintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Obliques
- Travaille aussi:
- Sangle abdominale
Voir la vidéo de technique ↗Technique
En appui latéral sur un avant-bras, pieds l’un sur l’autre. Monte le bassin jusqu’à aligner le corps et tiens la position sans t’affaisser.
Erreurs fréquentes
Bassin qui descend vers le sol.
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