Windmill kettlebell
par côté
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Obliques
- Travaille aussi:
- Fessiers, Ischio-jambiers, Lombaires, Deltoïdes
Technique
Kettlebell verrouillée au-dessus de la tête, pieds tournés sur le côté. Bascule les hanches latéralement vers le sol tout en regardant la kettlebell, colonne restant une ligne droite — ne l’arrondis pas pour descendre plus bas.
Erreurs fréquentes
Arrondir la colonne au lieu de basculer au niveau de la hanche.
Option plus facile: Dead bug
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