Prancha lateral
por ladoisometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Oblíquos
- Também trabalha:
- Core
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Apoio lateral em um antebraço, pés empilhados. Eleve o quadril até formar uma linha reta e segure sem deixar cair.
Erros comuns
Quadril descendo em direção ao chão.
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