Caminhada com halter tipo mala (suitcase carry)
por ladoisometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Oblíquos
- Também trabalha:
- Antebraços, Trapézios, Glúteos
Técnica
Um halter pesado numa mão, postura alta. Caminhe 20–40 metros (≈30–45 segundos) sem inclinar o tronco para o lado oposto à carga e depois troque de mão.
Erros comuns
Tronco inclinando para o lado oposto ao da carga.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
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