Elevação oblíqua de pernas na espaldar
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Espaldar
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Oblíquos
- Também trabalha:
- Abdominais, Flexores do quadril
Técnica
Costas apoiadas na espaldar, pegada acima da cabeça. Eleve os joelhos na diagonal em direção a uma das axilas, controle o retorno, sem deixar as pernas caírem com impulso.
Erros comuns
Deixar as pernas caírem com impulso em vez de um trajeto diagonal controlado.
Opção mais fácil: Cão-pássaro
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