Pallof press com elástico
por lado
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Elásticos
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Oblíquos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Elástico ancorado ao seu lado na altura do peito. Empurre as mãos à frente e segure, resistindo à rotação do tronco.
Erros comuns
Deixar o tronco girar em direção à ancoragem.
Opção mais difícil: Woodchop na polia
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