Bom-dia sem peso
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos, Lombar
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Mãos atrás da cabeça, joelhos levemente flexionados. Empurre o quadril para trás com a coluna reta até sentir os posteriores de coxa alongarem e volte contraindo os glúteos.
Erros comuns
Arredondar as costas na descida.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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