Levantamento terra romeno com halteres
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos, Lombar
Técnica
Halteres na frente das coxas, joelhos levemente flexionados. Empurre o quadril para trás com os halteres deslizando pelas pernas até o meio da canela, coluna neutra.
Erros comuns
Agachar em vez de empurrar o quadril para trás.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
Opção mais difícil: Levantamento terra, Levantamento terra romeno
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