Наклоны «доброе утро» без веса
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
- Также работают:
- Ягодицы, Поясница
Смотреть видео техники ↗Техника
Руки за головой, лёгкий изгиб коленей. Наклоняйся тазом назад с прямой спиной до растяжения задней поверхности бедра, вернись сжатием ягодиц.
Частые ошибки
Круглая спина в наклоне.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.