Levantamento terra
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos, Lombar, Trapézios
Técnica
Barra sobre o meio dos pés, pegada logo por fora das pernas. Costas retas, empurre o chão com as pernas e deixe a barra deslizar rente às canelas.
Erros comuns
Lombar arredondada e arrancar a barra do chão com um tranco das costas.
Opção mais fácil: Levantamento terra romeno com halteres
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.