Levantamento terra romeno
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos
Técnica
Barra na frente das coxas. Quadril para trás, barra deslizando pelas pernas até o meio da canela, alongando os posteriores de coxa; suba contraindo os glúteos.
Erros comuns
Dobrar os joelhos virando agachamento em vez de empurrar o quadril para trás.
Opção mais fácil: Levantamento terra romeno com halteres
Opção mais difícil: Bom-dia com barra, Rack pull (terra parcial)
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