Levantamento terra com elástico
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Elásticos
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos, Lombar
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Pise no meio do elástico e segure as pontas. Empurre o quadril para trás com a coluna reta e levante contraindo os glúteos.
Erros comuns
Arredondar as costas na posição mais baixa.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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