Levantamento terra romeno unilateral com halter
por lado
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
- Também trabalha:
- Glúteos, Lombar, Core
Técnica
Halter numa mão ou nas duas, peso sobre uma perna. Incline o quadril para a frente enquanto a perna livre se estende para trás, mantendo o quadril alinhado com o chão e as costas retas.
Erros comuns
Quadril girando e abrindo em vez de se manter alinhado.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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