Румынская тяга с гантелями
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
- Также работают:
- Ягодицы, Поясница
Техника
Гантели у бёдер, лёгкий изгиб коленей. Отводи таз назад, гантели скользят вдоль ног до середины голени, спина прямая.
Частые ошибки
Приседание вместо наклона тазом назад.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Вариант посложнее: Становая тяга, Румынская тяга со штангой
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.